Prostatitis je vrlo ozbiljna bolest koju često prate razne komplikacije, što je mnogo lakše spriječiti nego izliječiti. Prema liječnicima, moguće je smanjiti rizik od upalnih lezija prostate ako se pridržavate zdravog načina života, napuštate bilo kakve loše navike, pravilno jedete i bavite se bilo kojim sportom ili gimnastikom. Koje vježbe s prostatitisom treba izvesti kako bi se brzo pobijedila ova podmukla bolest i nikad se nije razboljela?
Utjecaj tjelesne aktivnosti na patologiju
Postoji puno razloga za razvoj bolesti, ali najčešće se događa zbog stagniranih procesa u zdjelici. Terapeutska gimnastika usmjerena je na uklanjanje i normalizaciju rada unutarnjih organa.
Neke vježbe iz prostatitisa stimuliraju proizvodnju sljedećih hormona u tijelu:
- Testosteron - utječe na potencijal.
- Endorfini-Reducirajte manifestaciju boli koja proizlazi iz vanjskih iritanta.
- Adrenalin - poboljšava cirkulaciju krvi.
Sudeći prema recenzijama, skup vježbi može značajno poboljšati rad unutarnjih organa, zbog kojeg se proces oporavka s liječenjem patologije gotovo udvostručuje. Pored toga, fizioterapija normalizira metaboličke procese i sprečava razvoj stagnacije u žlijezdi prostate.
Terapijska gimnastika s upalom prostate u ranim fazama
Patologija se može pojaviti u kroničnom i akutnom obliku. U prvom slučaju kliničke manifestacije obično nisu prisutne, a u drugom se izraženi simptomi gotovo uvijek primjećuju. Vježbe prostatitisa za muškarce mogu značajno poboljšati zdravlje pacijenta. Razmatra se najučinkovitija metoda kegela. Temelji se na zaustavljanju prisilnog mokrenja. Da biste to učinili, pokušajte naprezati i oslabiti mišiće analnog otvaranja, Pubis i Coccyx. Redovita provedba ovog postupka poboljšat će rad reproduktivnog sustava, povećati erektilnu funkciju i eliminirati stagnirane procese.
Skup mjera za akutnu upalu prostate
Danas su u medicini razvijene različite vježbe od prostatitisa, koji je u teškom obliku. Najjednostavniji je sportski hodanje na kratkim udaljenostima. Tijekom takvih šetnji, cirkulacija krvi unutarnjih organa zdjelice i metabolizma poboljšat će se. Ali to je moguće samo ako čovjek ne doživi nelagodu.
Respiratorna gimnastika u kineskoj Qigong tehnologiji također je vrlo učinkovita. Dobro je što su svi organi uključeni tijekom vježbi. Podignite zrak punog svjetla, zadržite dah deset sekundi, a zatim oštar izdisaj, povlačeći želudac što je više moguće.
Liječenje kronične upale prostate
Oduševimo se detaljnije. Prevencija prostatitisa kod muškaraca (vježbe se mogu izvesti sjedeći ili stojeći) vrlo je važno, jer se u fazi remisije patologija povremeno može ponavljati, a fizička aktivnost omogućuje vam da to minimizirate.
Gimnastika u stalnom položaju:
- Stanite na jednoj nozi, a drugi izvodi pokrete prema naprijed i natrag, pokušavajući ga podići što je više moguće. Broj poteza može varirati od 40 do 100 puta.
- Naginjući se bočnim stranama, cirkulacija krvi unutarnjih organa zdjelice može se poboljšati.
- Pomažu kod upale prostate čučnjeva. U ovom slučaju morate se pokušati uzgajati u različitim smjerovima. U jednom će pristupu biti dovoljno sedam puta.
Vježbe od prostatitisa u sjedećem položaju:
- Hodajući po stražnjici. Zauzmite položaj na podu tako da tijelo bude u odnosu na noge pod pravim kutom. Kralježnica bi trebala biti ravna. Redovito angažirate, možete ojačati mišiće ingvinalne regije.
- Sjednite na pod i razrijedite donje udove prema stranama, postupno povećavajući kut između njih. Opterećenje bi se trebalo postupno povećavati tako da se ligamenti ne pojave.
Terapeutska gimnastika laže:
- Lezite na trbuh i pokušajte podići noge što je više moguće. Izvršite vježbu tri puta u nekoliko pristupa.
- "Most". Kad osoba postane kod njega, uključuje mišiće donjeg dijela leđa, zdjelice i anus.
- Zauzmite prikladan položaj na leđima, podignite donje udove i prekrižite ih pod kutom od 45-90 stupnjeva. Ako ćete u isto vrijeme osjetiti jaku bol, pokušajte izvesti vježbu na želucu.
Ove vježbe za prostatu za prevenciju prostatitisa smatraju se jednim od najboljih. Štoviše, vrlo su univerzalni, jer se mogu izvoditi čak i kod kuće bez specijaliziranih simulatora ili uređaja.
Joga
Dakle, kako to utječe na liječenje prostatitisa? Mnogi su iskusni liječnici vježbali za prostatitis i adenom, posuđene od indijske medicine. Omogućuju vam povećavanje potencijala, povećati protok krvi na unutarnje organe i poboljšati mentalno stanje osobe. Pored toga, neki od njih doprinose normalizaciji funkcioniranja kardiovaskularnog sustava.
Na primjer, poza za brezu poboljšava cirkulaciju krvi unutarnjih organa. To sugerira da bi osoba trebala podići donje udove prilikom izdisaja, nakon čega se uzdižu nekoliko sekundi iza glave. U isto vrijeme, vrlo je važno pratiti ritam disanja, pokušavajući ga držati ravnomjerno.
Također pomaže u suočavanju s upalom prostate "Lotus Preston". Međutim, vježba je vrlo komplicirana, tako da je nećete moći neovisno izvesti bez pomoći profiliranog stručnjaka. Da biste izbjegli ozljede, trebali biste unaprijed zagrijati mišiće, izvodeći nekoliko čučnjeva. Zatim uzmite položaj sjedenja i pređite noge tako da su stopala između bedara i kavijara. U tom je položaju potrebno sjediti najmanje pet minuta.
Terapijska gimnastika pomoću sportskih školjki
Kakva je njegova značajka? Izvrsne vježbe za prevenciju prostatitisa, koje se izvode konvencionalnom loptom, dokazale su se. Svatko je prikladan - za veliki tenis, nogomet i druge. Koristeći ove improvizirane sredstva, možete neovisno izvoditi masažu prostate, slično onome koja se radi u profesionalnim uredima. Sjednite na loptu i vozite je duž perineuma. Da ne biste stvorili snažan pritisak na unutarnji organ, morate se odmarati s obje ruke na podu.
Za borbu protiv stagnirajućih procesa, sporta je stežena između koljena i stvara što jači pritisak. Takva vježba omogućuje vam da ojačate mišiće unutarnjeg bedara i stražnjice.
Ako imate fitball, onda, izrađujući rotacijske pokrete na njemu, možete učinkovito liječiti upalu prostate, koja se javlja u kroničnom obliku. Noge bi trebale biti savijene na koljenima pod kutom od 90 stupnjeva.
Opći savjeti i preporuke
Vježbe iz prostatitisa za muškarce mogu se izvoditi i kod kuće i u teretani. Vrlo je važno da su sport sveobuhvatno. Kod kuće možete izvoditi osnovne metode i istovremeno uključiti u plivanje, hodanje i trčanje na malim udaljenostima. Stručnjaci također preporučuju da napravite normalne vježbe ujutro kako biste ojačali razne mišićne skupine i opće zdravlje.
Tjelesna aktivnost kod kuće
Da biste ubrzali proces liječenja i vratili normalno funkcioniranje prostate, svako jutro trebate izvoditi posebne vježbe protiv prostatitisa.
Ima ih dosta, ali najbolje se smatraju najboljim:
- Postanite ravnomjerno i napravite obje noge zajedno. Zatim zategnite glutealne mišiće nekoliko sekundi i opustite ih na izdisaju. Ponovite postupak 10-15 puta. Ako smatrate da se toplina širi u donjem dijelu trbušne regije, onda se sve radi ispravno.
- Početni položaj sličan je gore opisanom, samo da bi se noge trebale lagano postaviti na strane. Čuč, tipkajući u laganom zraku i vratite se u osnovni stalak na izdisaju. Stopala bi trebala biti čvrsto povezana s podu. Da biste povećali učinkovitost od vježbe, na putu opterenite stražnjicu. Čučnjevi se moraju izvesti 10-15 puta.
- Lezite na trbuh i prekrižite ruke iza glave. Polako podignite donje udove, šireći ih na strane. Važno je da ravnomjerno dišete u procesu nastave.
Vježbe za prostatu za prevenciju upale trebale bi početi izvoditi malo, postupno povećavajući opterećenje. Bez preliminarne pripreme prekomjernog opterećenja, bit će više štete nego koristi.
Posjet teretani
Mnogi ljudi, posebno vole fitness, radije izvode vježbe iz prostatitisa u teretani ili specijaliziranog centra. Opremljeni su svu potrebnu opremu za učinkovite performanse fizičkog napora. Kada vježbate na simulatorima, možete istovremeno utjecati na sve mišićne skupine ili u odvojenim područjima.
Liječnici se preporučuju u liječenju prostatitisa uz pomoć fizioterapije za kombiniranje vježbi na simulatorima s plućima, mrtvim dizanjem, čučnjevima sa sportskim školjkama i koracima. Kad se izvode, noge bi trebale biti u širini ramena, a leđa treba držati u savršeno ravnomjerno. Zatim napravite korak naprijed sa čučnjevom na jednoj nozi zauzvrat, tako da koljeno dosegne pod.
Dodatne metode za liječenje prostatitisa
Što još može imati pozitivan učinak da se riješite bolesti? Za liječenje upalnog procesa u prostatskoj žlijezdi, osim terapijske gimnastike i masaže nisu propisane osim terapije lijekovima.
Sljedeće se metode često koriste za borbu protiv patologije:
- Joga. Već je opisana ranije. Ova tehnika ima ogroman broj vježbi, čija implementacija ima fizički učinak na unutarnje organe, što čini iscjeliteljski učinak.
- "Trokut". Morate zauzeti stojeći položaj i širiti noge na strane što je više moguće. Ruke se protežu na razini ramena. Zatim biste se trebali saviti naprijed, držeći leđa i pokušati stići nogama prstima. Istodobno se tjelesna težina naizmjenično prenosi s jedne noge na drugu.
- Kegel sustav. To je kompleks fizičkih vježbi usmjerenih na jačanje mišića prostate i mjehura.
Ovo je samo mali dio poznatih tehnika koje se koriste u terapijske svrhe za upalu prostate. Možete saznati više o njima za savjetovanje sa stručnjakom.
Zaključak
Terapeutska gimnastika možda je najučinkovitiji način koji se koristi za liječenje i sprečavanje prostatitisa. Ali da bi se postigao najveći učinak, preporučuje se kombinirati ga sa zdravim načinom života, odmorom s visokim kvalitetom i pravilnom prehranom. Samo će integrirani pristup zauvijek zaboraviti na patologiju.